Comment éviter les chutes ?

Chaque année, environ une personne de plus de 65 ans sur trois est victime d’une chute.
Avec l’âge, on devient mois souple, les os se fragilisent et les conséquences d’une chutes peuvent être plus graves.

IL FAUT DONC ETRE VIGILANT !

AMENAGER SON LOGEMENT

EVITEZ LES OBSTACLES AU SOL

• fils électriques, plantes, petits meubles, tapis glissant
• parcourez votre logement et rangez tout ce qui est susceptible de provoquer un   déséquilibre.
• faites fixer au mur vos fils électriques de téléviseurs ou de téléphone
• choisissez des tapis antidérapants, veillez à ce que les coins ne se relèvent pas.

REORGANISEZ VOTRE RANGEMENT

• mettez à votre hauteur tous les objets que vous utilisez régulièrement
• évitez de monter sur une chaise ou sur un escabeau, il est préférable d’attendre la présence d’une autre personne pour le faire
• utilisez des escabeaux de petites tailles avec un appui pour les mains

DES PIECES BIEN ECLAIREES

• évitez les zones d’ombres, si l’éclairage en plafonnier est faible rajouter un éclairage supplémentaire, lampe, halogène…
• préférez les ampoules basses consommation, mais faites attention à leur temps de chauffe.

SE DEPLACER DANS SON LOGEMENT

• si vous éprouvez des difficultés à vous déplacer ou de la fatigue, n’hésitez pas à     utiliser une canne
• faites installer des barres d’appui dans les endroits difficiles.
• choisissez bien vos chaussons d’intérieur, pas trop grand, et avec une semelle antidérapante.
• ne vous déplacez pas la nuit dans l’obscurité, allumer la lumière, ou installez des veilleuses.

A L’EXTERIEUR

PORTEZ DE BONNES CHAUSSURES

• des chaussures mal adaptées peuvent être à l’origine de chute.

FAITE VERIFIEZ VOTRE VUE, VOTRE AUDITION REGULIEREMENT

EVITER LES ENDROITS GLISSANT

• les pavés, les flaques d’eau, redoublez d’attention lorsqu’il y a des marches, tenez   vous à la rampe.

AU JARDIN

• évitez les tuyaux d’arrosage mal rangés, utilisez un enrouleur
• ne montez pas sur une échelle seul, attendez la présence d’une tierce personne
• méfiez-vous des galets, des dalles ma posées, des tas de feuilles mouillées en automne.

LA FOULE

• évitez les heures d’affluence pour faire vos courses, source de bousculade et de stress.
• soyez vigilant lorsque vous prenez les transports en commun.

FAITE DE L’EXERCICE

• avoir une activité physique régulière, marcher tous les jours, adhérer à un club de gym, c’est continuer à faire fonctionner ses muscles.

POUR TOUTE DEMANDE, faites appel à ATON Services. Nous sommes à votre disposition pour un conseil ou un aménagement.